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Intensidade Treino HIIT

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Por exemplo, se você alternados períodos de andar com os períodos de luz correndo ao longo de um período de uma hora, isso seria o treinamento do intervalo e não HIIT treinamento. Torna-se HIIT treinamento quando seu nível de esforço é a 100% do seu máximo.

Porque você está colocando em tanto esforço, é extremamente difícil manter-se um verdadeiro treino HIIT por mais de 20-25 minutos. Estes tipos de exercícios são simplesmente demasiado exigente para continuar por mais tempo.

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